Mes conseils nutritionnels

Afin de vous donner quelques conseils sur la nutrition, le docteur Sandrine UZAN a accepté de répondre à nos questions:

Comment adopter une alimentation saine tout en se faisant plaisir ?
Le secret d’une perte de poids durable est de trouver le juste équilibre entre ce qu’il faut manger régulièrement et ce qu’il convient de manger de temps en temps; le plaisir et l’utile!

Comment stabiliser son poids après un programme minceur ?
Pour stabiliser son poids, il faut progressivement apprendre à manger de tout . La gestion des écarts est une phase très importante dans un suivi d’amaigrissement pour éviter la reprise des kilos perdus.

Adepte de sucre comment faire ?
Les pulsions sont très souvent la conséquence d’un rythme alimentaire journalier déséquilibré.
Pour les corriger, il est important de revoir votre alimentation mais également votre mode de vie.
Plus nous sommes fatigués et surmenés plus notre corps nous réclame du sucre.

En cas de faim pendant la journée, que prendre ?
Pour éviter les fringales, ne pas sauter de repas. Ceci vous permettra d’éviter des grignotages très contre productifs dans un programme d’amincissement. Vers 16h/17h, une collation est envisageable surtout si il y a eu une activité sportive dans la journée.
Préférez un fruit et/ou un laitage, volontiers associés à 1 ou 2 carrés de chocolat noir.

La place des féculents dans un programme minceur ?
Les féculents ne sont pas à bannir. Ils sont une bonne source d’énergie, assurant une satiété durable .
Les quantités sont variables selon l’âge, le sexe, l’activité sportive.

Combien de temps avant le dernier repas est-il conseillé de manger pour ne pas stocker ?
Idéalement 4H avant de se coucher.
Manger léger au dîner ce qui vous permettra une digestion plus facile et un sommeil beaucoup plus récupérateur.
Par ailleurs, le dîner léger est un allié intéressant dans un programme d’amaigrissement.
Attention, il ne peut se concevoir que si le rythme alimentaire de la journée a été respecté .

La balance est elle trompeuse ?
Dans un début de suivi d’amincissement, couplé à un programme sportif, il est classique de ne pas perdre de poids car le muscle remplace la graisse.
Il ne faut pas abandonner pour autant; vous constaterez que votre image est en train de se transformer positivement !

En conclusion :
Pour perdre du poids, il est important de modifier progressivement ses habitudes alimentaires quotidiennes, sans discours punitif , en respectant les besoins de votre corps. Aucun aliment n’est nocif, aucun n’a de vertu miraculeuse.
L’activité physique est un allié indispensable dans un programme d’amaigrissement , physiquement et moralement.
Prenez également le temps d’apprendre à maîtriser le poids de votre vie…

Avis du programme Go My Body par le docteur :
Je suis ravie qu’un tel programme dédié aux femmes de tout âge soit enfin disponible pour mes patientes car je sais qu’Ambre est une coach sévère mais juste !
Elle saura, avec le coach sportif Biopalestra, progressivement leur donner le goût du sport.
Le sport est essentiel pour l’amincissement et, plus largement, pour la santé physique et mental.
Pour en savoir plus sur ce programme sportif, rendez-vous sur www.gomybody.com

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